ダイエットの記録をつけていくことにしました！
レコーディングダイエットに挑戦
健康に気を使ってここ数ヶ月真面目に運動をしている私ですが、ついにこれから本格的なダイエットをしてみることを決心しました。
これまではなんやかや言っても自分の体重という現実に直面するのが怖くて、鏡でスタイルチェックをすることはあってもきちんと自分の体重が適正範囲であるかということについては毎日調べるということはしてきませんでした。
ですが会社の健康診断まで数ヶ月という時期になったこともあり、昨年よりもちょっとはよい状態にしておきたいという気持ちでとりあえず診断の日までを目標にしてみることにしました。
一応今のところの目標としてはマイナス5キロくらいができればいいなと思っています。
それでいろいろなダイエット方法について今調べているところなのですが、とりあえずやっておくとよい方法として見つけたのが「レコーディングダイエット」というものです。
これは有名な芸能人なんかも試して成功をしたことがある方法なのでおそらくほとんどの人が知っていることとは思うのですが、簡単に言えば自分の体調についての記録をしっかりとっていくことでそれが自然にダイエットにつながっていくというものです。
レコーディングダイエットの基本的な取り組み方
あまりダイエットに詳しくない人のために、レコーディングダイエットの基本的なやり方について説明をします。
レコーディングダイエットで毎日記録をするのは、自分の体重とその日に食べたものです。
他にも細かく体脂肪率や骨密度なんかを記録するという方法もあるみたいですが、いきなり最初から細かいデータ取りをすると面倒さが先に来てしまい長く続けることができなくなる可能性があります。
なのでこれから始めてレコーディングダイエットをするなら、まずは簡単に自分で記録ができる種類のものだけに絞るのがよい方法ということです。
ただこのレコーディングダイエットの方法は必ずしも一つだけというわけではなく、トレーナーさんによっては記録する内容が異なることもあるみたいです。
別のやり方では記録をするのは体重の推移だけだったり、逆に体重を測るのは一週間に一度くらいであとの日は食事の内容だけを記録するという方法が推奨されていたりもします。
どれが一番正しいということよりも自分が一番納得できる方法で取り組むのがいいみたいです。
なぜレコーディングダイエットが成功しやすいか
レコーディングダイエットが注目されたのは今から数年前のことでしたが、成功例が非常に多いことから優良なダイエット方法として広く知られるようになりました。
方法としてはただ記録をするだけなので何がそんなに効果につながるのかと思ってしまうところですが、記録をするということで普段何気なく生活をしている私達の意識にダイエットをするという気持ちを強く植えこむことになることを狙っています。
例えばある日に外食をして高カロリーのラーメンやステーキを食べてしまって「ちょっと食べ過ぎだったな」と思っても、翌日の夕ごはんの頃になると前日に何を食べたかということを忘れてしまってまた同じように食べ過ぎてしまうなんていうことが起こります。
そこで一ヶ月～一年くらいの期間で食べたものと体重を記録していくことで、どういう食事をして何キロ増えたか減ったかを意識していくことで自然に頭の中でダイエットの計画を立てていくことができるというわけです。
私自身はまだ開始して間もないのでそれほど効果というものは実感してないのですが、これからどんなふうに体調が変化していくかとても楽しみです。