運動で得られる５つの良いコトとは
運動すると体が変わる！
私は継続的に運動をするようになってまだ半年とちょっとというところですが、始めてから最初の1週間のときから明らかに体調の変化を感じるようになりました。
私は最初は近所を軽く歩いて回る程度のウォーキングからするようにしたのですが、今ではかなり歩ける距離も増えてきました。
それと歩くだけじゃなく休日には近くのジムに行って泳ぐようにもしているので、だんだんと体が丈夫になってきているのを感じます。
運動をしているというと「なんか筋肉つきそうでヤダ」というようなことを言う女性もいるようですが、ハッキリ言って目でみてわかるくらいにまで筋肉をつけようと思ったらウォーキングや軽いスイミングくらいじゃ全然ダメで、本格的な筋トレや長距離走なんかをしていかないと無理です。
軽く運動をするくらいでつく筋肉というのは逆にたるんだ体を引き締めてくれる効果があるので、体重そのものにあまり変化がなくても見た目がすっきりした印象にすることができます。
なのでまずは「筋肉をつけたくない」と思っている女性はそれは全く問題ないんで安心して運動してくださいと言いたいです。
ただ付け加えておくと私が通っているジムには運動を始めたらハマりすぎてしまって今では体に筋肉がついていくのが楽しくて仕方がないというガチな方もいるので、そこまでは保証できません。
運動のメリット５つ
運動することで得られるメリットをざっと挙げてみます。
1.脂肪が筋肉に変わって見た目が引き締まる
2.体の代謝力が上がるので太りにくい体になる
3.血行がよくなって冷え性などの循環障害が改善する
4.ストレス解消や気分転換になるので仕事がはかどる
5.体力がついて老後のための筋力蓄積ができる
といったところです。
順番に説明をしていくと、まず最初の「脂肪が筋肉に変わる」ということですがこれは先程も説明したようにスタイルアップに大きな効果があります。
特に30歳も過ぎてくると女性の場合はお尻周りや背中のあたりにたぷんとした脂肪がたまりやすくなってしまいますよね。
そこで水泳やエアロバイクのような全身運動をしていくと体全体が引き締まっていわゆる「オバサン体型」になるのを防ぐことができます。
次の「代謝力アップ」ですが、これも多くの美容系の書籍や記事で言われているように、早く細胞が入れ替わるようになるので美肌効果や消化力アップにつなげることができます。
3つめの「血行促進」も運動効果を実感しやすい部分で、特に冷え性に悩んでいるなら運動は絶対的におすすめできます。
血液の流れを良くすることで血中の成分も良くしていくことができるので、動脈硬化や心筋梗塞などの予防にも役立ちます。
何よりも「楽しい」と感じること
４つ目の「ストレス解消」ですが、これは今私が一番に運動によって得られる効果として大きいと感じるところです。
運動をしなれないうちは運動をするということがストレスになったりしますが、慣れてくると運動をしない日の方がそわそわして落ち着かなくなってしまいます。
継続的な運動をしていると適度にリラックスしながら頭が働くので、考えすぎで悩んでいたりしていたことがあってもすっきりと気分を切り替えることができます。
最後の「老後のための体力」ですが、これはこれから先の話で将来転んで骨折というようなことにならないための予防措置ということになります。
知り合いの高齢者の方で足腰が弱くなって自力で遠くまで歩けないという人もいるかと思いますが、そういった体調になる時期を少しでも遅らせるために今から体力を貯蓄しておくというのも大切なんじゃないかと思います。