体に負担をかけない！おすすめのダイエット方法
健康によいダイエットとは
テレビでも雑誌でも毎年のように新しい情報が出てくるのがダイエット法です。
過去に大流行をしたダイエット方法としては、「トマトダイエット」「りんごダイエット」「納豆ダイエット」のように特定の食べ物だけを食べるというものから、ヨガやピラティスなどの運動をして痩せるダイエット、他にも海外セレブの間で流行した「DASHダイエット」「地中海式ダイエット」「メイヨー・クリニックダイエット」などがありました。
数え上げれば一冊本ができてしまうくらいに種類があるのがダイエット関連情報です。
なのでこれから何かダイエットをする予定があるという人は、まずそのダイエット方法が本当に効果があって健康によいかということをちゃんと調べて、そこから自分の体質にあったものを選ぶようにすることが大切です。
嘘のようですが、実際にはそうした星の数ほどあるダイエット方法の中には科学的根拠がないばかりかほとんどダイエットの効果もないし、むしろ体を壊しやすくなる可能性のある危険な方法も平気で紹介をされていたりします。
おすすめのダイエットメソッド
それでは良いダイエットと悪いダイエットをどういった方法で見分けるのがよいでしょうか。
結論から言うと「楽して痩せる」という方法はないと思った方がいいです。
それと数日で何キロも落ちたというようなあまりにも急に体重が落ちるようなダイエット方法も、効果はあるかもしれませんがそんな急激な体質の変化は健康に少なからず悪い影響を与えてしまいますのでよほどの覚悟がないかぎりはやらないことをおすすめしたいです。
体に負担をかけずにダイエットをする究極的な方法は、毎日少しずつ食べる分量を減らしそこに運動を加えていくということになります。
もし10kg以上落としたいというような目標があるときには、少なくとも1年くらいはじっくりと時間をかけて余裕を持ったスケジュールで体重を落としていくようにしましょう。